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站桩功是在静止状态中和阴阳、疏通经络、调和气血、培养人体内在潜能、积蓄体内能量的过程。同时，站桩可以提高人体抗击打能力及发放能力，还可以锻炼神经末梢，增加反应灵敏度。
太极桩的正确站法是：双腿开立，屈膝松垮，全身放松，立身中正，将思想集中在胸前，大指领劲，指尖相对，两者之间的距离约为10厘米，松肩坠肘、含胸塌腰。
心气下降呼吸自然，牙齿和嘴唇微微闭合，舌头接触上颚，用鼻子呼吸。你的头应该自然地倾听你的呼吸，眼睛微微闭上。集中意念全身放松，气沉丹田再沉于两脚，然后配合呼吸，顺其自然，逐渐调整呼吸至深、长、细的腹式呼吸。
每天运动前后坚持练习，可以根据自己的身体情况适当掌握时间和动作。根据自己腿部的力量，动作逐渐增减，时间增加，根据每个人的素质进行不同的安排。
